颈椎骨质增生的预防措施

发布时间:2015/11/5 10:30:00
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  骨质增生危害比较大的一种骨科疾病,其发病率较高,多发于中老年人。颈椎骨质增生是骨质增生中比较常见的一种。颈椎骨质增生给患者带来很大的痛苦,那么颈椎骨质增生有没有预防的方法呢?

  \  颈椎骨质增生的预防:  1、合理用枕,颈部放置在生理状态下休息:枕头高度应以本人拳头一拳高(约6至7厘米)为宜。此外,枕头应有适当的弹性或可塑性,不要过硬,以木棉或谷物皮壳枕较好,应用后可以形成马鞍形。一般成年人颈部垫高约10公分较好,高枕使颈部处于屈曲状态,其结果与低头姿势相同。侧卧时,枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。  2、姿势正确,避免长期低头姿势:要避免长时间低头工作,银行与财会专业人士、办公室伏案工作、电脑操作等人员,这种体位使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损,促使颈椎椎间盘发生退变,工作1小时左右后改变一下体位。最佳的学习或伏案工作姿势是颈部保持正直,微微地前倾,不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时应该休息几分钟,做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视等  3、避免风寒、潮湿,注意颈部保暖:颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部疼痛。在这个季节,最好穿高领衣服;夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部,出汗后不要直接吹冷风,或用冷水冲洗头颈部,或在凉枕上睡觉。  4、脊柱保健操的锻炼:无任何颈椎病的症状者,可以每日早、晚各数次进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动,加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼。  荆州津汇医院专家提醒,对待颈椎骨质增生不能小视,很可能引发各种各样恶劣的并发症,只有积极治疗才能康复,否则病情会越来越严重。如果发现自己有颈椎骨质增生的症状表现,一定要及早去医院做进一步的检查,如果检查出病情,要及早治疗,千万不要一拖再拖,最后延误病情。

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